Hagamos un poco de memoria antes de comenzar a hablar de las bebidas energizantes, estas bebidas surgieron en Escocia y Japón con el objetivo de aumentar la energía y la concentración; inicialmente se componían de una mezcla de vitaminas y luego se les adicionaron la cafeína y carbohidratos.
Por Maru Méndez @maruhealthy
La mayoría de estas bebidas son de origen austríaco.
Este tipo de bebidas, incluyen en su interior diferentes componentes con efecto estimulante del sistema nervioso central como taurina y cafeína entre otros ingredientes más como se puede ver en sus listados :
Agua, sacarosa, glucosa, acidulante ácido cítrico, dióxido de carbono, taurina 0,4%, regulador de acidez (carbonatos de sodio, carbonato magnésico), cafeína 0,03%, vitaminas (Niacina, ácido pantoténico, B6 y B12), aromas, colorantes (caramelo, rivoflavina)
(Etiqeutado Nutricional de una bebida energizante muy famosa)
Como se puede ver, además de sustancias estimulantes como taurina y cafeína, las bebidas energéticas son ricas en azúcares libres, que según el orden declarado en el envase , constituyen los ingredientes principales después del agua. Estos azúcares son precisamente los que se absorben rápidamente y potencian su efecto adictivo con cero valor nutricional y un aporte calórico vacío, que si van a brindarte energía es en base al azúcar y carbohidratos equivalentes al de cualquier gaseosa regular, que es tan elevado que no habrá forma de que no influya en tus niveles de glucosa en sangre y desencadene efectos metabólicos indeseados y nocivos para tu salud, adicionalmente cabe destacar que su uso frecuente ha ocasionado severos daños en la salud cardiovascular de algunos consumidores que como se ha demostrado en un estudio de la EFSA la mayor parte de ellos son adolescentes , con base en este estudio recientemente Gran Bretaña prohibió su venta a menores de 16 años.
Considerando que en términos nutricionales estas bebidas no tienen nada bueno que aportarte, y por si quieres potenciar tu energía de forma natural, te dejo estas recomendaciones:
-Mantente Hidratado
-Consume Alimentos naturales
-Ingiere proteínas de alto valor biológico y grasas buenas
-Utiliza estimulantes naturales pero sin azucares añadidos como: café negro, te verde o chocolate de 70% de cacao hacia arriba
Procura dormir mínimo 7 horas por noche
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